健康を維持するために、睡眠時間が多くても少なくてもよいのはなぜでしょうか?

おそらく、体調を維持するためになぜ長時間眠る必要があるのか​​、すでに疑問に思ったことがあるでしょう。数時間しか寝ずに仕事をしている人もいる。米国睡眠医学会が実施した研究がその答えを示しています。

人によっては睡眠が本当に楽しみであり、何の心配もなく 12 時間続けて眠ることができます。これらのマーモットとは異なり、他の人々は最大 8 時間以上の睡眠に耐えることができません。この違いは体調や健康によるものではなく、遺伝的な問題であると考えられています。。まあ、問題はそうではありません。なぜなら、それが利点になる可能性さえあるからです。遅寝早起きも安心して行えます。

に発表された研究寝る米国睡眠医学アカデミー (AASM) の専門誌は、睡眠時間が人の遺伝子に基づいて定義されることを実証しています。研究チームは次のことを観察しましたBHLHE41 遺伝子 (DEC2 とも呼ばれる) を持つ人は他の人より睡眠時間が短い。つまり、健康状態を維持するのに必要な睡眠時間は 5 ～ 6 時間だけです。一方、この遺伝子を持たない人は、8～9時間経たないと安らかな睡眠が得られません。

この特異性を見つけるには彼らは、100人の双子における睡眠不足の影響と必要な睡眠量を観察しました。。カップルのうち59組は一卵性であり、41組は二卵性双生児だった。彼らは 1 週間にわたって、いくつかのパラメーターを考慮して睡眠と覚醒のリズムを分析しました。双子は一晩睡眠不足だったため、36時間以上起きていた。その後、彼らはベッドに送られました。平均して午前8時過ぎに起きる人もいれば、午前9時半以降に起きる人もいた。

AASM会長は、睡眠の必要性は生物学的な必要性であり、個人的な好みではないと強調する。本当に最高の状態で一日を過ごすためには、大人は7時間よく眠る必要があります。

健康を維持するには10時間の睡眠が必要な友人と比べて、私はすでにミュータントだと思っていましたが、今回の研究でそれが証明されました。でも、週末や休暇中に子供たちが午後 6 時まで居眠りをしている場合、私が子供たちを起こすのをやめることはできません。