睡眠不足のリスクは何ですか?

パーティー中や激しいゲームの夜など、眠れない夜が時々あります。大量視聴シリーズ、みんなやったことあるよ！したがって、翌日にそこから回復することがいかに難しいかがわかります。しかし、私たちがあまり感じないのは、6時間未満の「短い夜」が続くと蓄積される睡眠不足の影響です。私たちも、忙しい仕事の週や試験勉強の期間に、このようなことをしたことがあります。しかし、このような例外的な期間を標準にしてはいけません。長期的には、睡眠不足は体に壊滅的な影響を与える可能性があります。これがあなたが自分自身をさらけ出していることです。

脳がひっくり返る

人間の体は自然に睡眠を必要とします。それが剥奪されると、深刻な結果につながる可能性があります。脳は確かにその手段を失いつつあります。睡眠不足の最初の影響は、知的機能の大幅な低下をもたらします。睡眠不足の人は、まず集中力が低下します。会話に従う、テキストに集中するなどの最も単純なタスクは、脳の速度が低下すると複雑になる可能性があります。その後、反射神経の低下だけでなく、いくつかの記憶障害が発生する可能性があります。

睡眠不足の人は、十分に休んだ人よりもイライラして攻撃的な気分になる傾向があります。十分な睡眠がとれていないと、脳の感情中枢の反応性が 60% 高まるため、彼らの感情が高まることがよくあります。途方に暮れたり、意味もなく泣いたりした場合は、短い昼寝をするか、早めに寝ることを検討してください。

ずっと間食してる

睡眠不足が気分障害やイライラなどの心理的な影響を与える場合、身体的な影響も引き起こします。十分な睡眠が取れないと、体が回復してその日の活動に必要なエネルギーを集める時間がなくなります。したがって、速効性の糖分を摂取することで補う必要があります。そのため、甘いものに惹かれやすくなります。食欲の調節も変化し、通常よりもたくさん食べたり間食したりする傾向があります。食欲ホルモンの変動により、睡眠時間が 6 時間未満の場合も肥満のリスクが高くなります。

病気にかかりやすくなる

いつもより寒いですか？ほとんど家から出ず、試験に向けて眠れない夜を過ごしている間に、さまざまな病気に感染していませんか?睡眠時間が 7 時間未満の人は免疫力が低下していることに注意してください。ウイルスに感染する可能性は平均の 3 倍です。抵抗力が弱くなるのも不思議ではありません。

性欲が弱い

疲労が大きくなると性欲も減退し、親密な関係への欲求も低下します。。通常、私たちの体は疲れていると、必要以上に頑張りたくないものです。睡眠不足のもう一つの影響は、精子の生産量の減少です。長期的には。

重篤な病気を発症するリスク

睡眠不足によって引き起こされるその他の喜びには、次のようなものがあります。2 型糖尿病、心臓病、脳卒中、がんのリスク(結腸直腸癌および進行性乳癌)!したがって、睡眠不足は長期的には致命的となる可能性があります。

このインフォグラフィックはハフィントンポスト睡眠を犠牲にすることで自分自身が危険にさらされる可能性があることを強調しています。

私たちの体驚くべきことですが、は機械ではありません。私たちはそれを保存し、それに値する休息、必要な休息を与える方法を学ばなければなりません。