長生きするために夜更かしをやめる

日が昇るまでビデオゲームをするあなた、目覚ましが鳴るまでシリーズを見るあなた、パーティーが好きでお母さんが起きたら寝るのが好きなあなた、夜型のあなた、健康には気をつけてください！数千人のイギリス人を対象とした最近の研究では、夜型の人は早く寝る人よりも死亡リスクが高いことが明らかになりました。

私たちが今日お話ししている研究は、4 月 11 日に出版されました。専門誌クロノバイオロジー・インターナショナル。彼らは、6年半にわたって38歳から73歳までの英国人50万人を対象に、遅く寝ることが健康に悪いということを実証した。夜型の人は早寝の人よりも死亡リスクが10%高くなります。夜型人間は、心血管疾患や糖尿病などの代謝異常にさらされる可能性が高くなります。

研究者らは、これはもはや無視してはならない公衆衛生上の問題であり、私たちは夜更かしに物事を適応させる必要があると考えています。後者は、寝るのが遅くなり、「朝型の世界」で生活することを強制されることなく、一日を遅く始めることができるはずです。

「夜型の人が朝型の世界で暮らそうとすると、健康に悪影響を与える可能性があります。夜型の人は体内時計が外部環境と一致していない可能性があります。」

研究者らは、夜型の人は精神疾患、神経疾患、胃腸疾患、呼吸器疾患にさらされやすいと付け加えた。また、彼らは喫煙、飲酒、薬物摂取、カフェインの摂取をする傾向があります。

長生きするためには、あまりにも頻繁に夜更かしを避けなければならないことを理解しているでしょう。。世界があなたの生き方に適応するのは明日ではないからです。