2016 年 9 月 13 日午後 4 時 50 分健康
まだ発見すべきことがたくさんあります私たちの脳そして私たちは毎日少しずつ学んでいきます。これに関連して、最近わかったことは、新しいニューロンの生成は一定の年齢を超えても止まらない。実際、私たちは生涯を通じて、特定の条件下で新しいニューロンを生成します。その間、S3 オデオンカンファレンス、パスツール研究所の神経科学部門の所長であるピエール・マリー・レド教授は、「」を維持する方法を私たちに明らかにしています。若返りの泉」 新しいニューロンの生成を助けることで私たちの脳を活性化します。
#1 ルーティンを避ける
変化が脳を刺激するそして、幹細胞が新しいニューロンを生成するように促します。逆にルーチンだと停滞してしまう！言うのは簡単ですが、仕事をしていて外に出る時間がほとんどないときは、メトロ-仕事-睡眠。しかし、日常生活は簡単な活動によって打ち破られる可能性があります。鍵となるのは、慣れていない活動や職業を見つけることです。
ピエール＝マリー・ジェルド「脳はルーチンによって破壊される」#S3オデオン
— パスツール研究所 (@institutpasteur)2016 年 9 月 3 日
#2 抗不安薬や睡眠薬は服用しないでください
これらの薬の目的は、脳を「自動運転」にするそして「理解しよう」としないこと。それらを定期的に使用すると、新しいニューロンの生成が遅くなります。たとえ脳が生み出す考えによって睡眠が妨げられたり、不安を与えたりしたとしても、それは脳が機能している証拠です。したがって、これらの懸念には他の手段で対処するのが最善です。、脳に影響を与える薬を服用せずに。
#3 スポーツをする
私と同じようにスポーツが好きではない人にとって、スポーツは健康や脳に良いという話をあちこちで聞くのは少しうんざりします。しかし、残念ながらそれは現実です（または、ファンにとっては幸運なことに！）。スポーツは体の健康だけでなく脳の健康にも良い。
レド教授自身がこう語っています。
」私たちは座りっぱなしのライフスタイルと闘わなければなりません。なぜなら、身体活動をすると筋肉が化学物質（栄養因子と呼ばれる）を生成し、それが血液を通じて脳、特に細胞のニッチに作用することが科学的にわかっているからです。」
#4 情報過多を止める
情報過多という言葉は非常に悪い言葉ですが、それは私たちが情報が多すぎる、この用語は明らかに、私たちが圧倒されている時期に登場しました。すべての画面を介した情報。情報を受け取ることで脳の回路は再生しますが、過剰に摂取すると有害です。情報が多すぎると、私たちは不安を感じやすくなります。この現象を避けるためには、情報を整理する必要があります。役に立つものを選択する、私たちを作る情報理解するそして無駄なもの、ただ私たちに知らせるだけのものを取り除きます。
#5 交流を持つ
「」という名前の脳の部分社会的な脳「他の人にさらされると、この神経が刺激されます。そうすると、その人は新しいニューロンを生成する傾向が強くなります。つまり、友達を維持しておいてください、それはあなたのニューロンのためです。
#6 食べるものに気をつけましょう
があることを発見したのはつい最近のことです。腸内フローラそれは私たちの脳と継続的に通信します。私たちが採用する食事はニューロンの生成に重要な役割を果たします。繊維を摂取し、多様な食事をとることは、ニューロンの増殖を助けます。種類が少なく、糖分や脂肪が豊富な食べ物は、進行を遅らせます。
これは、もう自分を大切にしてはいけないという意味ではありませんが、すべての良いものと同じように、私たちはそれが毎日ではなく時折である場合には、さらにそのありがたみを感じます。さらに詳しくあなたの脳はあなたに感謝するでしょう。
このテーマの詳細については、Lledo 教授の講義をご覧ください。
結論としては、精神的な健康は肉体的な健康に似ています、運動し、よく食べ、人々に会い、不安を引き起こし脳を毒する寄生虫を避けてください。あなたの脳も体と同じように、日常的で不健康な消費に囚われないようにしてください。今日の社会は私たちを支配しようとしています。
