科学: 怒っているとき、これが心を落ち着かせる最良の方法です

怒りは誰もが感じる感情ですが、多かれ少なかれ規則性があり、多かれ少なかれ重要な理由があります。しかし、私たちを圧倒するこの突然のイライラに私たちはどう反応するのでしょうか？サンドバッグを殴ったり、ヨガをしたり、クラシック音楽を聴いたり…。減らす方法はたくさんあります、しかし、新しい研究によると、この解決策が最も効果的です。

怒っているときに落ち着く最善の方法は何ですか?

もし怒っている人は、陽気なツイートの話題になったときなど、私たちを笑わせてくれることがあります。、それらは本物の傷であることが判明することもあります。私たちが怒ると、心拍数、血圧、呼吸数が増加します、それは否定的な身体的興奮を引き起こします。したがって、状況を悪化させないために、心を落ち着かせる最善の方法を念頭に置いておくことをお勧めします。しかし、それはどれでしょうか？蒸気を逃がしますか？スポーツをしますか？過剰なエネルギーを排出しますか、それとも逆に、瞑想などの穏やかな活動で心を落ち着かせますか?米国のオハイオ州立大学の研究者によると、この質問に対する答えは実際にあります。それを判断するために、彼らは約10,000人の参加者を対象とした154件の研究で2種類の活動をテストした。最初のタイプのアクティビティは活性化を低下させます(マインドフルネス、瞑想、深呼吸など)そして2番目はそれを増やしました（ボクシング、エクササイズ）。

— マイケル・ノートン (@MobSquad508)2024 年 3 月 22 日

そして、楽観的な人々の想像に反して、蒸気を逃がさないほうがいい、つまり、怒っているときに活性化を高めることです。この研究では、過剰な興奮をコントロールするために、次のことを行うようアドバイスしています。心を落ち着かせ、怒りや攻撃性を軽減するための活動。必要であれば、一人でも誰かと一緒でも、家でも外でも、ヨガでも瞑想でも、あらゆる手段が有効です。子供でも大人でも、女性でも男性でも、誰にでも当てはまるアドバイスです！これが適用できるかどうかはまだわかりませんAngry Kitzia、グランピーキャットよりもさらに怒っているように見える猫...