なぜ十代の若者は午前8時30分より前に授業を始めるべきではないのでしょうか?

午前8時30分まで授業はありませんか？すべてのティーンエイジャーの甘い夢。これは米国小児科学会が提案しており、米国の学校に対し授業の開始時間を遅らせることを推奨している。すべては中高生の健康のために。

変化する体内時計

米国小児科学会は、次のことを証明する研究に依存しています。「十分な睡眠をとらない青少年は、心身の健康上の問題を抱え、交通事故のリスクが高まり、学力が低下することがよくあります。」。

という事実についてはすでにお話ししました。健康になるために必要な睡眠時間は人によって異なります。しかし、平均して、10代の若者が健康な状態を維持するには9時間の睡眠が必要です。しかし、いくつかの研究で次のことが示されています。思春期に達すると体内時計は2時間ズレる。したがって、眠りは午後10時から11時の間に始まります。

したがって、午前 8 時 30 分より前に一日を開始しなければならない (そしてずっと早く起きなければならない) ことは、青少年にとって困難です。シングルスでは、アメリカ小児科学会は次のように考えています。「学校のスケジュールを青少年の生体リズムに合わせる」。

睡眠は私たちの生活の質と私たちの行動すべてに大きな影響を与えます。しっかり休むと集中しやすくなります。これは小児科医のジュディス・オーエンズの報告書の中での意見でもあります。青少年の学校の始業時間:

研究では、十分な睡眠をとっている十代の若者は肥満やうつ病のリスクが低いことが明らかに示されています。さらに、交通事故に遭う可能性が低く、学校での成績も良く、生活の質も向上しています。

新しいテクノロジーにも罪がある

もちろん、これはアメリカのティーンエイジャーだけの話ではありません。フランスでは、15 ～ 19 歳の 30% が睡眠不足で、15 歳の 25% の睡眠時間は 7 時間未満です、 によるとINPESからのレポート。

この報告書では、青少年の睡眠不足の要因の一つとして新情報通信技術（NICT）も指摘されている。実際、彼らの多くは、ベッドに入ったらネットサーフィンをしたり、映画を見たり、テキストでチャットしたりするために起きています。しかし、画面が明るいと、睡眠ホルモンであるメラトニンの生成が大幅に減少するだけでなく、知的興奮が引き起こされて眠りが妨げられます。

そして、予想に反して、週末に 10 ～ 12 時間睡眠するだけでは十分ではなく、体内時計の同期が崩れてしまいます。